| {fde_message_value} | | {fde_message_value} | Весенний витаминный голод — увы, закономерное явление. До нового урожая еще далеко, а в перезимовавших фруктах и овощах содержание витаминов уменьшается с каждым днем. Результат — плохое самочувствие, усталость, головная боль, проблемы с состоянием кожи, ногтей, волос и прочие неприятности. Однако это совсем не значит, что пора бежать в аптеку, — большинство витаминов, необходимых сейчас нашему организму, все-таки можно добыть из продуктов. Буква за буквойПо каким признакам можно понять, каких витаминов не хватает? И где их искать? Пройдемся по латинскому алфавиту буква за буквой.Витамин А. Первый признак его дефицита — чрезмерно сухая кожа. Кроме того, может ухудшаться зрение, появляется перхоть, выпадают волосы.Витамин А есть во всех жирах, кроме свиного сала. Но один из самых ценных его источников — облепиха. Провитамин А, который в нашем организме преобразовывается в витамин А, содержится в моркови. Но, чтобы добыть его оттуда, морковь обязательно нужно есть с растительным маслом или сметаной.Витамин В1 (тиамин). Признаки его дефицита — постоянное ощущение усталости, раздражительность, подавленность, ухудшение сна.Прийти в норму помогут каши. Особенно полезна овсянка — содержание тиамина в ней в 10 раз выше, чем в других продуктах. Полезно съедать ежедневно 2–3 грецких ореха. Очень полезны отруби (пшеничные, ржаные, ячменные), которые надо добавлять в еду. Также В1 содержится в бобовых, свинине и говядине.Витамин С. О его нехватке сигнализируют кровоточивость десен, боль в суставах, долгое заживление ранок и ссадин, частые и длительные простуды.Больше всего аскорбинки содержится в шиповнике, рябине и клюкве. Также очень полезны апельсины — на самом деле именно они, а не лимоны лидируют среди цитрусовых по содержанию витамина С. Один небольшой апельсин полностью обеспечивает дневную норму витамина С. Богат витамином С и грейпфрут. Еще один надежный источник аскорбиновой кислоты — квашеная капуста.Витамин D. Признаки его дефицита — боли в мышцах и позвоночнике, плохой сон, раздражительность.Витамином D богаты сельдь, скумбрия, семга, а также молоко и яйца. Но необходимую дозу этого витамина нельзя получить только с продуктами питания, так как в них он содержится в недостаточном количестве. Главный источник витамина D — солнце, и, чтобы избежать его дефицита, нужно не только есть рыбу, но и почаще бывать на свежем воздухе.Витамин Е. Его нехватка проявляется в перепадах настроения, усталости, снижении артериального давления.Восполнить его помогут растительные масла холодного отжима — кукурузное, подсолнечное, оливковое. А также фасоль, овсяная и гречневая каши, морепродукты, яйца, цитрусовые, орехи.Витамин К. При его дефиците ухудшается свертываемость крови, плохо заживают раны.Витамин К есть во всех зеленых растениях. Но так как с зеленью сейчас негусто, есть один простой способ восполнить суточную потребность этого витамина — пить зеленый чай. 10 хитростейЕсть десять хитростей, которые позволят сохранить в продуктах максимум витаминов. Читаем и запоминаем:1. Не нарезайте овощи-фрукты заранее, делайте это лишь в процессе приготовления; то же самое касается и зелени — ее нужно добавлять в блюда непосредственно перед подачей на стол.2. Запекайте мясо и рыбу в фольге — так в них сохранится больше витаминов.3. Вода, в которой замачивались бобовые, также содержит множество витаминов, ее стоит использовать во время варки супа.4. Квашеную капусту, соленые огурцы нужно хранить в рассоле под грузом.5. Квашеную капусту перед употреблением ни в коем случае не промывать в воде — только отжать рассол.6. Овощи для варки нужно класть в кипящую воду и варить под крышкой.7. Готовящееся блюдо нужно как можно реже перемешивать.8. Не стоит держать овощи, фрукты и зелень длительное время в воде.9. Для приготовления различных блюд можно и нужно использовать отвары овощей. Идеальны для этого пищевые отходы, которые мы часто просто выбрасываем: капустные кочерыжки.10. Готовое блюдо нужно употреблять в пищу сразу — со временем количество витаминов в нем стремительно сокращается.Между прочим Один из самых богатых витаминных источников — это шиповник. В нем содержатся витамины А, В, Е, С, Р, К. Настой шиповника можно готовить следующим образом. В термос кладут сухие хорошо промытые ягоды, заливают кипятком и ночь настаивают. Ягод следует брать совсем немного — нескольких штук на стакан воды будет вполне достаточно.Комментарий Людмила Семенова, главный диетолог Минздрава АРК:— Самые надежные и доступные сейчас источники витаминов — это лимоны, зелень (зеленый лук, зеленый чеснок), репчатый лук, квашеная капуста, калина. Если нет аллергии, то можно порекомендовать киви — он очень богат витаминами. Очень полезно в салаты добавлять лимонный сок — например, в тот же винегрет вместо уксуса. В тепличных овощах никаких витаминов нет, но вскоре уже пойдут грунтовые редис, щавель, шпинат — их стоит употреблять как можно больше, делать салаты, обязательно заправляя их растительным маслом или сметаной (многие витамины полноценно усваиваются только вместе с жирами). По материалам информационного агентства События Читать далее... ![Через пять лет украинская армия сократится в два с половиной раза Через пять лет украинская армия сократится в два с половиной раза](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332696002_CHerez-pyat-let-ukrainskaya-armiya-sokratitsya-v-dva-s-polovinoiy-raza.jpg)
Разработанная Министерством обороны Украины реформа вооруженных сил предполагает сокращение численности украинской армии в течение ближайших 5 лет со 192 тысяч до 70 тысяч человек, пишет «Зеркало недели ».
Как известно, на сегодняшний день в ВС, согласно данным Белой книги — 2011, насчитывается 192 тысячи человек, из которых 144 тысячи военнослужащих и 48 тысяч гражданского персонала. Через 2,5 года (к концу 2014 года) в ВС должно числиться 100 тысяч человек, из которых 85 тысяч — военнослужащие и 15 тысяч — гражданские лица. К концу реформы — в 2017 году — военнослужащих должно остаться 70 тысяч.
Читать далее... ![На Украине судьям вдвое подняли зарплату На Украине судьям вдвое подняли зарплату](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332695403_Na-Ukraine-sud-yam-vdvoe-podnyali-zarplatu.jpg)
В этом году украинским судьям вдвое повысили зарплату. Напомним, еще в декабре это повышение пообещал Виктор Янукович. В 2011 году служители Фемиды в среднем получали в месяц 6577 гривен, а сейчас — до 13 592,5 гривен.
«Раньше зарплаты были просто нищенские. Ну, представьте себе: судья районного суда получал 2600 гривен, имея в производстве 200—300 дел. Теперь же судья райсуда получает на руки почти эквивалент тысячи долларов: 6—7 тысяч гривен. В городском суде зарплата 9—10 тысяч гривен», — рассказал «Сегодня» столичный судья.
Читать далее... ![Казаки Украины против гей-парада в Киеве Казаки Украины против гей-парада в Киеве](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332694802_Kazaki-Ukrainy-protiv-geiy-parada-v-Kieve.jpg)
Казаки Украины выступают против планов проведения гей-парада и намерены всеми законными способами препятствовать этому — заявил главный атаман международной общественной организации «Верное казачество»,
секретарь координационного комитета по вопросам развития казачества Алексей Селиванов
.
Он пояснил, что представители казачьих организаций подадут заявки на проведение своих акций в то же время и в том же месте, и выразил надежду на то, что городские власти «проявят благоразумие». Селиванов отметил, что казаки свое отношение к сексуальным меньшинствам основывают на Библии и на традициях православия, а стремление геев проводить парады и другие публичные мероприятия объясняют тем, что те хотят «вовлечь в свои ряды больше людей», в первую очередь несовершеннолетних юношей и девушек, не имеющих серьезного жизненного опыта, пишет Новоросс.
Читать далее... ![В Бахчисарайском районе вспомнили жертв татарских предателей-коллаборационистов (ВИДЕО) В Бахчисарайском районе вспомнили жертв татарских предателей-коллаборационистов (ВИДЕО)](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332694203_V-Bahchisaraiyskom-raiyone-vspomnili-zhertv-tatarskih-predateleiy-kollaboracionistov-VIDEO.jpg)
В горах Бахчисарайского района на территории Верхореченского поселкового совета прошли траурные мероприятия, приуроченные к 70-летию уничтожения татарскими подразделениями СД греческого селения Лаки. Более 100 человек – выходцы из этих мест, собрались в труднодоступной местности, чтобы почтить память своих предков, заживо сожженных карателями в своих домах. Панихиду по усопшим у памятника, установленного на средства родственников погибших, отслужили иноки монастыря Святого Луки, пишет Новоросс.
Жители деревни Лаки с первых дней войны активно помогали партизанским отрядам, в частности, отряду Михаила Македонского, который в своих мемуарах отмечал, что своей высокой боевой готовностью его отряд обязан жителям деревни. Именно поэтому перед наступлением на Севастополь деревню уничтожили каратели, а тех, кто остался в живых – угнали в Бахчисарай.
Читать далее...
Лесохозяйственные предприятия Крыма приступили к подготовке к предстоящему пожароопасному сезону.
Как сообщили в Республиканском комитете АРК по лесному и охотничьему хозяйству, противопожарные пункты укомплектованы необходимым инвентарем (лопатами, огнетушителями и т.д.), на базе каждого лесничества создаются запасы горюче-смазочных материалов. С 25 марта лесохозяйственные предприятия Крыма приступят к профилактическим мероприятиям по созданию и обновлению минерализованных полос.
Читать далее...
Вчера днем в с. Веселое (Большой Судак) произошел несчастный случай с мужчиной, который на собственном огороде работал садовым культиватором.
Как сообщили в пресс-службе Главного управления МЧС в Крыму, молодой человек, не соблюдая правила техники безопасности, зацепился штаниной за шнек (нож) и ранил себе бедро правой ноги.
Читать далее...
Вчера, 24 марта, на заводе «Залив» в трюме без сознания был обнаружен мужчина, который работал со сварочным аппаратом.
По информации пресс-службы Главного управления МЧС в Крыму, сварщика госпитализировали в реанимационное отделение Керченской городской больницы №1 с диагнозом: отравление угарным газом, судорожный синдром.
Читать далее...
Новоназначенный вице-премьер крымского правительства Валерий ПАЛЬЧУК не намерен складывать с себя полномочия депутата Верховной Рады АРК.
Об этом ПАЛЬЧУК сегодня в кулуарах парламента заявил корреспонденту издания
«Аргументы недели – Крым»
, отвечая на вопрос, собирается ли он писать заявление о сложении с себя полномочий депутата парламента, как того требует п. 3 ст. 6 Закон «О Совете министров АРК».
Читать далее...
Сегодня в Окружном административном суде Крыма состоялось предварительное заседание по иску общественной организации «Таврида — Сора» и физического лица к Верховной Раде АРК.
Как известно, 21 февраля 2012 общественная организация «Таврида — Сора» и гражданин Михаил ТЕРЕНТЬЕВ обратились с иском в Окружной административный суд АРК о признании незаконным декабрьского постановления ВР АРК о предоставлении в долгосрочное пользование 8 836 га охотничьих угодий в Большой Алуште киевской организации «Общество охотников и рыболовов «Кедр».
Читать далее...
Назначенный сегодня заместителем председателя Совета министров АРК, депутат Верховной Рады Крыма Валерий ПАЛЬЧУК заявил, что Крым является одним из наиболее динамично развивающихся регионов Украины и перспективной площадкой для инвестирования.
Об этом ПАЛЬЧУК сообщил в комментарии Главному управлению информационной политики Совета министров АРК.
Читать далее...
Никто из чиновников донецко-макеевского «десанта», трудоустроенных в крымском правительстве в течение 2010-2011 годов, не получал служебное жилье. Это следует из ответа на информационный запрос
«Аргументов недели — Крым»
за подписью вице-премьера Крыма Ольги УДОВИНОЙ.
По ее информации, за период руководства Совмином покойного премьера Василия ДЖАРТЫ правительство предоставило служебную квартиру площадью 74,6 кв. метра только министру промышленной политики, транспорта, связи и ТЭК (ныне главе рескомитета по тренспорту и связи) Николаю ЧЕРЕВКОВУ — выходцу из Керчи.
Читать далее...
На внеочередной сессии Алупкинского городского совета в повестку дня включен вопрос о языке делопроизводства и работы совета, исполнительных органов.
Суть его заключается в том, что часть депутатов выступают против использования государственного (украинского) языка в работе и делопроизводстве горсовета и исполкома, передает
«Алубика»
. По ее сведениям, под проектом решения горсовета уже готовы поставить свою подпись около десяти депутатов.
Читать далее...
По итогам 2011-го года автономия заняла четвертое место среди регионов Украины по развитию межрегионального сотрудничества.
Об этом сообщил начальник Главного управления внешних связей и межрегионального сотрудничества Совета министров Крыма Игорь ПРИМЫШЕВ в эфире государственной телерадиокомпании «Крым», передает ГУ информполитики Совмина АРК.
Читать далее...
Вчера, 22 марта, в Симферопольском городском совете состоялось заседание временной контрольной комиссии по вопросу эффективного использования коммунального имущества, которое находится во владении, пользовании хозяйственных субъектов.
В работе временной комиссии также принял участие заместитель директора ООО «Симэко» Владимир КОКОРИН, передает пресс-центр горсовета.
Читать далее...
В крымском парламенте стало на одну фракцию меньше. Фракции «Сильная Украина» больше не существует. Об этом стало известно в ходе сегодняшнего заседания Верховной Рады Крыма.
«Фракция «Сильная Украина» прекратила свое существование»
, — было объявлено депутатскому корпусу.
Читать далее... ![Задержанных по делу о смерти девушки в Симферополе взяли под арест Задержанных по делу о смерти девушки в Симферополе взяли под арест](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332682203_Zaderzhannyh-po-delu-o-smerti-devushki-v-Simferopole-vzyali-pod-arest.jpg)
Киевский районный суд Симферополя вынес решение о взятии по стражу двух лиц, задержанных в связи со смертью молодой женщины в симферопольском массиве Каменка.
По данным пресс-службы прокуратуры Крыма, задержанным предъявлено обвинение в оставлении в опасности, повлекшем смерть потерпевшего, и в изнасиловании. По делу проводится следствие. Читать далее... ![Возле паромной переправы в Керчи нашли останки советских солдат Возле паромной переправы в Керчи нашли останки советских солдат](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332681602_Vozle-paromnoiy-perepravy-v-Kerchi-nashli-ostanki-sovetskih-soldat.jpg)
В Керчи в районе паромной переправы были обнаружены останки советских военнослужащих, погибших в период Второй мировой войны.
По данным информационного управления Совета министров Крыма, находка была сделана несколько дней назад. Найдены останки 8-9 человек, советская каска, обувь, медальон. В результате осмотра шурфов установлено, что обнаружены останки солдат, погибших в мае 1942 года. В настоящее время проводится идентификация останков. После получения разрешения на поисковые работы планируется начать исследование местности с целью возможного обнаружения ранее не известных воинских захоронений периода войны. Читать далее... ![Россияне предложили открыть в Севастополе торговое представительство Тюменской области Россияне предложили открыть в Севастополе торговое представительство Тюменской области](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332681002_Rossiyane-predlozhili-otkryt-v-Sevastopole-torgovoe-predstavitel-stvo-Tyumenskoiy-oblasti.jpg)
В Севастополе планируется открытие торгового представительства российской Тюменской области.
По данным пресс-службы Севастопольской городской государственной администрации, инициатива открытия представительства выдвинута российской стороной. При этом «городская администрация поддерживает идею Тюменской области и готова оказать содействие в решении вопросов, связанных с открытием торгового представительства». Читать далее... ![Суд забрал у арендатора 2 га земли на западе Крыма Суд забрал у арендатора 2 га земли на западе Крыма](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332680401_Sud-zabral-u-arendatora-2-ga-zemli-na-zapade-Kryma.jpg)
Хозяйственный суд Крыма признал незаконным распоряжение Черноморской районной государственной администрации о передаче в аренду фирме земельного участка площадью 2 га.
По данным пресс-службы прокуратуры Крыма, суд пришел к выводу о том, что администрация не имела полномочий по распоряжению участком стоимостью 1,2 млн. грн. По решению суда, арендатор не имеет правовых оснований для пользования землей и обязан вернуть ее. Читать далее... ![Меджлис потребовал расследовать погром на мусульманском кладбище под Симферополем Меджлис потребовал расследовать погром на мусульманском кладбище под Симферополем](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332679807_Medzhlis-potreboval-rassledovat-pogrom-na-musul-manskom-kladbishe-pod-Simferopolem.jpg)
Меджлис крымскотатарского народа потребовал от прокуратуры Крыма обеспечить расследование погрома на мусульманском кладбище в селе Мирном Симферопольского района.
По данным пресс-службы Меджлиса, об этом говорится в принятом этим органом заявлении. По мнению Меджлиса, милицейская версия происшествия о непреднамеренном повреждении надгробий местным жителем на автомобиле не соответствует реальности. «Возмутительно то, что органы милиции всерьез пытаются убедить общество в том, что объяснение подозреваемого соответствует действительности. При этом следствие совершенно проигнорировало иные явные следы попыток разрушения на сохранившихся надмогильных памятниках. Эти следы не имеют какой-либо связи с автомобильным наездом», — говорится в заявлении. Читать далее... ![В 2012 году в свет выйдет 16 000 ZAZ Vida В 2012 году в свет выйдет 16 000 ZAZ Vida](http://crimea.kz/data/posts/2012/03/25/1332668402_V-2012-godu-v-svet-vyiydet-16-000-ZAZ-Vida.jpg)
ЗАЗ начал полномасшатбное производство своей новинки под названием ЗАЗ Vida. На 2012 год руководство компании ЗАЗ поставило себе цель выпустить 16 000 автомобилей, причем половина из них отправится на экспорт.
В 1-м квартале 2012 года ЗАЗ Vida будет выпускаться в кузове седан, во втором квартале намечено производство 5-ти дверного хэтчбека ЗАЗ Vida, ну а со второго полугодия 2012 года ЗАЗ планирует освоить выпуск Vida-фургон.
Читать далее...
Руководитель Ялтинского коммунального предприятия «Дирекция рынков» Александр Богданов распоряжением городского головы уволен с занимаемой должности. Об этом корреспонденту Крымского информационного агентства сообщил вице-мэр Ялты Сергей Карнаух.
По его словам, на сессиях городского совета депутаты неоднократно поднимали вопрос о неудовлетворительной работе ялтинского овощного рынка.
«Претензий городских властей к руководству предприятия в последнее время стало слишком много: на рынке каждую неделю фиксировалось множество нарушений», – заявил Сергей Карнаух и добавил, что при этом на прилегающей к нему территории стихийная торговля достигла огромных масштабов.
Читать далее...
Ялтинский горно-лесной и Крымский природный заповедники вступили пожароопасный период. Соответствующие решения приняты на заседании исполкома.
В соответствии с утвержденными документами посещение лесов, за исключением «участков, в которых проводится эколого-просветительская деятельность», закрыто в Ялтинском заповеднике – уже с 1 марта, а в Крымском – с 1 апреля. Все дороги, ведущие в лес от основной транспортной магистрали Симферополь–Ялта будут перекрыты шлагбаумами.
Читать далее...
Новым директором Крымского республиканского учреждения «Ливадийский дворец-музей» назначена Лариса Декушева. Об этом корреспонденту Крымского информационного агентства сообщили в приемной музея.
«Новым директор назначена Лариса Декушева, она была представлена коллективу 20 марта», – сказали в приемной.
При этом в музее добавили, что прежний руководитель Светлана Москаленко написала заявление об увольнении.
Читать далее...
В Крыму руководитель Центра медицинской реабилитации и санаторного лечения Министерства обороны Украины «Алупкинский» с прошлого года не выплачивал сотрудникам заработную плату. Об этом сообщает пресс-служба военной прокуратуры ВМС Украины.
Так, с 10 ноября 2011 года по 16 марта 2012 года задолженность составила около 260 тыс. грн. «Руководитель, зная о существующей задолженности <…>, при наличии средств, полученных от финансово-хозяйственной деятельности санаторного учреждения Министерства обороны Украины, распределил средств на другие цели. В частности, оплату строительных материалов, бензина, канцелярских товаров, программного обеспечения», – сказали в пресс-службе.
Читать далее...
Ялтинские власти разрешили взимать плату за посещение некоторых мест отдыха и эколого-просветительских, а также конных маршрутов в горно-лесном природном заповеднике. Соответствующее решение принято на заседании городского исполнительно комитета 22 марта.
Так, из 27 популярных объектов Ялтинского горно-лесного природного заповедника (ГЛПЗ) платными будут проходы к объектам «Черешневый сад» (20 грн), водопад «Уч-кош» (20 грн), «Серебряная беседка» (15 грн), водопад «Учан-Су» (20 грн), «Озеро» (20 грн), а также пещеры «Трехглазка», «Ялтинская», «Геофизическая» (50 грн), тропа «К зубцам Ай-Петри» (20 грн) и «Тихая бухта» (20 грн). Договорную стоимость определят для услуги «Верхом на Ай-Петри».
«Бюджетообразующими для заповедника являются пещеры, тропа и водопады», – подчеркнул директор Ялтинского ГЛПЗ Владимир Капитонов, уточнив, что их бесплатное посещение предусмотрено для инвалидов всех категорий, участников боевых действий, пенсионеров, детям до 10 лет, а также жителей Большой Ялты.
Читать далее...
Киевский районный суд Симферополя избрал меру пресечения для двух парней, подозреваемых в гибели 26-летней Анастасии Салтановой в Каменке. Об этом корреспонденту Крымского информационного агентства сообщила начальник сектора связей с общественностью Главного управления МВД Украины в АРК Ольга Кондрашова.
«Сегодня суд избрал для подозреваемых меру пресечения – арест», – сказала Ольга Кондрашова.
При этом она добавила, что оба парня содержатся в изоляторе временного содержания.
Читать далее...
В ночь с субботы, 24 марта, на воскресенье, 25 марта, Украина перейдет на летнее время – стрелки часов переводятся на час вперед.
Впервые часовые стрелки стали переводить в Англии в 1908 году в целях экономии и рационального распределения электроэнергии в течение суток.
Читать далее...
Вчера в Бахчисарайском районе состоялись траурные мероприятия, посвященные 70-й годовщине со дня сожжения греческой деревни Лаки фашистскими оккупационными властями в годы Великой Отечественной войны. В мероприятии приняли участие депутат Верховной Рады АРК
Ольга Ковитиди
, первый заместитель министра культуры АРК Вадим Ериняк, представители сообщества греков Крыма, духовенство. В ходе мероприятия состоялись молебен, траурный митинг и возложение цветов к памятному знаку.
Ольга Ковитиди, выступая перед собравшимися отметила, что память о произошедшей трагедии в селе Лаки необходимо чтить. «Я хочу призвать каждого из вас, давайте помнить, давайте верить», – сказала парламентарий. При этом она поблагодарила Митрополита Симферопольского и Крымского Лазаря за решение о создании здесь монашеской обители. «Мы хотим, чтобы эта земля принадлежала Епархии, мы хотим, чтобы на этой земле молились», – пояснила Ольга Ковитиди. Кроме того, она поблагодарила правительство Крыма и председателя Совета министров АРК Анатолия Могилева за сохранение исторической памяти, а также добавила, что будет просить помощи в строительстве дороги для проезда паломников. «Здесь должна быть крымская Лавра, потому что более 5 церквей было на территории Лак, это православное село, которое было уничтожено. <...> Как депутат могу вам сказать, что мы будем делать все, для того чтобы все-таки этот комплекс был и были выделены деньги», – заявила Ольга Ковитиди.
Читать далее... |