Несомненно, бег является первым помощником для всех, кто ведет борьбу с лишним весом. Часовая пробежка, если не делать остановок, позволит избавиться от целой килокалории! Даже не слишком интенсивная тренировка, когда бег равномерно чередуется с ходьбой, будет стоить вам пятисот калорий. Однако и это не предел, ведь эффективность пробежки (в плане сжигания калорий) можно существенно увеличить, если внести в тренировочный процесс некоторые коррективы, к примеру - начать бегать по наклонной поверхности. Данная разновидность бега гораздо сильнее нагружает работающие во время тренировки мышцы, что увеличивает количество сжигаемых калорий примерно на 25%.

Как известно, бег трусцой – замечательный способ поддержки себя в отличной форме. При правильном подходе – хорош в любую пору года. Правда, некоторые бегуны в холодное время переходят на бег в зале, или вовсе прекращают свои занятия до более тёплых времён. Но на деле, не стоит отказываться от зимних пробежек. Ведь, чтобы от зимнего бега получать удовольствие, радость и пользу для здоровья, а не простуду, кашель или обморожение, нужно соблюдать всего несколько довольно простых правил.