Успокоиться в стрессовой ситуации может помочь недолгая физическая активность, направленная на вымещение отрицательных эмоций. Об этом сообщила клинический психолог Елена Дорош, пишет РИА Новости.

«Крымская газета» собрала лучшие упражнения, которые может выполнить человек с любым уровнем физической подготовки.

Выпады

Выставьте опорную ногу вперёд, вторую отведите назад.

В последнюю субботу октября отмечался Всероссийский день гимнастики. По этому случаю «Крымская газета» отправилась постигать азы спортивной гимнастики к мастерам спорта, тренерам детской спортивной школы олимпийского резерва по художественной гимнастике Светлане Климовой (Самсоненко) и Александре Царёвой.

Заниматься спортом вне тренажерного зала или другого подобного учреждения, чтобы поддерживать свое тело в прекрасной физической форме, можно круглый год, то есть зимний период не является исключением, даже если погода в это суровое время года бывает благоприятной для этого не так часто, как того хотелось бы. Практика показывает, что если исключить из тренировочного процесса самые сложные упражнения, оставив лишь базовые из них, то тренироваться зимой на улице сможет каждый желающий, даже не имея при этом какой-либо особой подготовки. Что же, давайте рассмотрим, какие упражнения лучше всего подходят для уличных тренировок в холодное время года?

Крымский спортсмен Артур АЙВАЗЯН на Олимпиаде в Лондоне занял 19-е место в соревнованиях по пулевой стрельбе из пневматической винтовки.

Несмотря на место во второй десятке, АЙВАЗЯН считает, что показал «высокий результат». Читать далее...

Известно, что длительная сидячая работа не самым лучшим образом отражается на нашем здоровье. Гиподинамия и дефицит свежего воздуха может привести к хроническим заболеваниям позвоночника и суставов, к заболеваниям сердца и сосудов. И далеко не каждый может позволить себе каждый день заниматься полноценными физическими упражнениями. В любом случае не стоит из-за этого запускать свое здоровье. Ведь вы можете, не отходя от рабочего места провести небольшое, но, тем не менее, полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги по офису даже ничего не заметят.

Приглядитесь к офисной обстановке и вы заметите множество вещей, какие можно использовать в качестве бесплатных тренажеров. Научитесь ими пользоваться. Читать далее...

После этого исследователи сравнили риск смерти в разных группах, а также вычислили среднюю ожидаемую продолжительность жизни для каждой из них. Согласно результатам работы, минимально активные участники занимались физкультурой в среднем 92 минуты в неделю (не менее 15 минут ежедневно). Средняя продолжительность жизни в этой группе на три года превысила аналогичный показатель для неактивных добровольцев. Исследователи также выяснили, что каждые дополнительные четверть часа упражнений в день (вдобавок к минимальным 15 минутам) сокращают риск смерти от любых причин на четыре процента, а от всех видов рака — на один процент. Читать далее...