По всему миру стартовали футбольные чемпионаты, среди них в Крыму. Футбольной лихорадкой заразилась и «Крымская газета». Мы отправились к тренеру школы «ТСК-Таврия» Виталию Клетному, чтобы научиться нескольким приёмам игры № 1, пишет издание «Крымская газета».

№ 1 Ведение мяча попеременно внешней и внутренней стороной стопы

– В первую очередь мы учимся контролировать мяч, который не должны отпускать от себя далеко. Он всё время должен находиться в ногах: удары по мячу должны наноситься с таким расчётом, чтобы он не выходил из контролируемой игроком зоны. Если мяч отпустить далеко, у защитника будут все шансы отобрать его у вас. Также необходимо при движении стремиться следить за обстановкой на поле.

№ 2 Передача мяча внутренней стороной стопы

– К мячу необходимо подходить под небольшим углом. Опорная нога должна быть чуть согнута и ставиться сбоку от мяча так, чтобы это не могло помешать движению бьющей ногой. Голеностопный сустав бьющей ноги по отношению к мячу должен быть развёрнут на 90 градусов. Выполняем небольшой замах бьющей ногой и наносим удар по мячу внутренней стороной стопы.

№ 3 Обманные упражнения (финты)

– Сближаясь с противником на расстояние двух метров, футболист толчком левой ноги выполняет широкий выпад вправо-вперёд, чтобы таким образом обмануть и совершить удар по воротам или передачу. Обманные движения выполняются преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду и резкую смену направления движения. Это упражнение необходимо делать за метр-полтора от противника, чтобы не врезаться в него и не травмироваться.

Разминка

Для футболистов в разминке обязательны упражнения на голеностоп, колени и пах (чаще всего травмируются).

№ 1

Круговые движения бёдер.

№ 2

Дальше разминаем плечевой сустав.

№ 3

Наклоны корпуса вправо-влево через голову.

№ 4

Дальше делаем «мельницу» и постепенно раздвигаем ноги как можно шире для растяжки.

№ 5

Не меняя предыдущее положение, складываем перед собой руки и опускаем их до земли вправо, вперёд, влево. Ноги при этом прямые.

№ 6

С помощью этого упражнения мы вновь тянем голеностоп: примите положение как на картинке и тяните носок на себя.

Фото: Михаил Гладчук