Большинство диагнозов «депрессия», которые сами ставят себе пациенты, на деле оказываются временной хандрой или спадом активности. Человек, по-настоящему пребывающий в состоянии депрессии, обычно, этого не замечает и отрицает это состояние, всячески демонстрируя окружающим, что у него все в порядке. Об этом в эфире радио сообщила практикующий психолог Ольга Войновская, сообщает издание «РИА Крым».

«Зачастую люди приписывают себе депрессию там, где её нет. К примеру, просто есть хандра, сниженное настроение, люди думают, что это у них началась депрессия. Когда человек сам себе ставит диагноз «депрессия», в худшем случае, это депрессивное состояние. Настоящая депрессия, не распознается субъектом. То есть человек в глубокой депрессии говорит, что у него все хорошо», — пояснила психолог.

Депрессии подвержены как женщины, так и мужчины. Но у женщин она случается чаще и проявляется несколько иначе, чем у сильной половины человечества.

«Женщины чаще подвержены депрессиям, потому у них больше идёт эмоциональное истощение. Мужчины же долго скрывают —  до тех пор, пока помощь оказывать уже сложнее. У мужчин депрессии бывают реже, однако серьезнее», — отметила Ольга Войновская.

Она заметила, что у детей и подростков депрессий не бывает. И если ребенок говорит о том, что у него депрессия — это сигнал родителям о недостатке внимания, которого маленький человек недополучает от своих близких.

У людей, склонных к депрессии, такое состояние обостряется осенью, говорит психолог. Однако зачастую люди путают его с депрессивным состоянием. Последнее – явление временное, вызвано уменьшением светового дня, похолоданием, и, соответственно, сменой настроения. Подлинная, она же клиническая, депрессия вызвана глубинными проблемами. И в этом случае все народные способы «поднять настроение» и «взбодриться» уже не работают. Чтобы понять, в какой точке отчаяния находится близкий человек, Ольга Войновская рекомендует обратить внимание на последующие «проявления».

«Если человек говорит, что у него все хорошо, однако при этом лежит и ничего не желает делать, или когда у человека, в частности, апатия затянулась больше, чем на две недели. Или у тебя есть любимое дело, и ты теряешь к нему интерес. Это один из сигналов. Более серьезное – если появляется нарушение сна: раннее пробуждение, трудное засыпание, пробуждение между ночи. При этом человек просыпается уставшим. Словом, если вы видите, что многие привычки, ощущения на фоне привычного меняются — это уже «тревожный» сигнал», — предупреждает психолог.

Если подобные  проявления проявляются в поведении — важно сразу заняться поиском врача, желательно, психиатра, предупреждает Ольга Войновская. И, самое главное, не пробовать искусственно поднять настроение человеку в этом состоянии.

«Близкие люди при депрессии вредят. Они начинают пробовать вдохновлять, мол, давай, вставай, начинают проявлять инициативу и подталкивать к каким-то искусственным активностям. Это только усугубляет ситуацию. Шопинг также не является лекарством в депрессии. Я зачастую встречаю в практике, когда близкие желают помочь при депрессии, и при этом только делают хуже.  Депрессию надо принять, пережить, в этом необходимо побыть. Я говорю не о клинических вариантах, а о состоянии как о феномене, который есть в жизни человека», — отметила она.

Чтобы не доводить организм до предела, психолог рекомендует обратить внимание на свой образ жизни, в котором должен быть баланс между работой и отдыхом, физической активностью и возможностью полениться. Временные спады настроения, вызванные сменой времен года, можно «лечить» при помощи правильной еды, обилия света и моделирования режима дня.

«Включайте много света, можно увеличить световой день: раньше вставать и раньше ложиться спать. Есть с яркой посуды яркие продукты, фрукты, окружать себя яркими цветами. Быть в тех местах и с теми людьми, с которыми вам хорошо. Убирайте из своей жизни раздражители, факторы расстройства. Хотя бы на время», — заключила Войновская.