| {fde_message_value} | | {fde_message_value} | Многие люди ожидают прихода весны, когда природа начнет оживать после зимней спячки, а погода будет постепенно становиться теплее, что позволит избавиться от надоевшей за зиму теплой и громоздкой одежды. Однако наступление первых потеплений вовсе не означает, что угроза развития как простудных, так и прочих заболеваний потеряет свою актуальность, наоборот, активность большинства патогенных микроорганизмов только возрастает. При этом следует учитывать и то, что многие люди встречают приход весны с иммунной системой, которая после зимних холодов пребывает далеко не в лучшем состоянии.
![Весна Весна](/data/posts/2018/02/19/1519046124_vesna.jpg)
Именно поэтому так важно позаботиться о собственном иммунитете в этот непростой для него переходной период, который начинается в самом конце зимы и может продолжаться вплоть до того момента, пока весна не перейдет свой экватор, а погода окончательно стабилизируется и станет похожей исключительно на весеннюю. О том же, как это вовремя, а главное - правильно сделать, чтобы пройти весенний сезон без постоянных проблем со здоровьем, вы и узнаете из того материала, который будет ниже предложен вашему вниманию. Итак, что поможет укрепить иммунитет в преддверие весны?
Сперва вы должны принять во внимание тот факт, что все мероприятия, направленные на повышение эффективности функционирования собственной иммунной системы, должны носить только комплексный характер, то есть проявив в чем-либо некоторую халатность, вы частично или даже полностью нивелируете эффект от прилагаемых вами усилий. Если же говорить предметно, то в первую очередь вы должны позаботиться о корректировке своего меню, в ежедневный состав которого диетологи рекомендуют включить:
- Любые овощи, которые можно употреблять как в свежем, так и в печеном или отварном виде. Данная пища богата так называемой растительной клетчаткой, которая будет способствовать активному выведению всевозможных токсинов из организма.
- Продукты питания, в которых содержится такой химический элемент, как цинк, ведь он крайне позитивно сказывается на повышении защитного потенциала вашего организма. К таким продуктам относятся мясо красной рыбы, куриные и перепелиные яйца, бобовые культуры и т. д.
- Фрукты и овощи, которые в спелом виде имеют желтый либо оранжевый окрас, ведь они являются ценнейшим источником не только многих витаминов, но и так называемых флавоноидов, которые обладают мощными антиоксидантными, а также противовирусными свойствами. Последние очень важны для организма в рассматриваемый нами период, так как неблагоприятная погода все еще будет представлять довольно серьезную угрозу его здоровью.
- Любые виды орехов, ведь они богаты растительным белком, вследствие чего подобные продукты становятся прекрасной заменой пище, содержащей белки, которые имеют животное происхождение. Помимо этого в большинстве разновидностей орехов в избытке присутствуют витамин E, а также такой полезный для иммунной системы химический элемент, как селен.
- Свежеотжатые из любых комбинаций фруктов и овощей соки или морсы, которые помогут предотвратить появление весеннего авитаминоза, а также позволят избежать наступления обезвоживания организма. Также подобные напитки превосходно помогают организму избавиться от скопившихся в нем за долгую и холодную зиму токсинов.
Важно отметить, что введение в свой ежедневный рацион вышеуказанных продуктов питания может не дать вам желаемый результат в полной мере, если при этом вы не откажетесь от употребления пищи, которая может оказывать пагубное воздействие на эффективность иммунной системы. В данном случае речь идет о тяжелых и жирных блюдах, мучных изделиях, соленьях и копченостях, от употребления которых в конце зимы желательно воздержаться. Также рекомендуется отказаться от любых напитков, которые содержат алкоголь и/или кофеин, в крайнем случае - сведите их употребление к минимуму.
Как уже говорилось, мероприятия по укреплению иммунитета в преддверие весны должны быть комплексными, ведь только таким образом вы сможете рассчитывать на достижение желаемого результата. Другими словами, помимо организации правильного питания вы должны принять и ряд следующих мер:
- Повысьте физическую активность. Неблагоприятная зимняя погода, как правило, заставляет многих вести малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается к концу холодного сезона на функциональности всего организма в целом. Поэтому начните выполнять утреннюю зарядку, а также подберите для себя наиболее привлекательную разновидность фитнеса, после чего сразу же заставьте себя приступить к регулярным тренировкам. И если прогноз погоды будет благоприятен, то проводите свои занятия фитнесом на открытом воздухе, ведь это принесет вашему организму дополнительную пользу.
- Следите за личной гигиеной. Значительная часть заболеваний развивается по причине того, что люди не следят как за собственной чистотой, так и за чистотой среды своего обитания, ведь все это создает благотворную среду для размножения всевозможных микробов и бактерий. Поэтому возьмите за правило принимать теплый душ минимум раз в день, а также старайтесь как можно чаще хорошенько мыть руки - основной источник большинства инфекций. Кстати, во время проведения любых процедур, направленных на обеспечение личной гигиены, настоятельно рекомендуется пользоваться антибактериальными моющими средствами.
- Прибегайте к средствам активной профилактики. Сегодня в свободном доступе имеется широкий ассортимент медицинских препаратов, которые обладают противовирусными и иммуномодулирующими свойствами, следовательно, вы можете начать их прием после получения соответствующей консультации специалиста. Помимо этого никогда не забывайте вовремя прививаться, для чего старайтесь минимум два раза в год навещать своего лечащего терапевта, который должен вести соответствующий учет. Но только не вздумайте заниматься в данном случае самодеятельностью, ведь это может быть очень опасно для вашего здоровья.
Теперь вы знаете, что начинать подготовку собственного иммунитета к переходному периоду необходимо начинать еще в конце зимы, когда погода еще холодная и совсем не напоминает весеннюю. Поэтому возьмите на заметку опубликованные в материале данной статьи рекомендации, после чего можете начинать готовиться к приходу весны, не забывая при этом о том, что все ваши действия должны быть строго организованными и продуманными. Будьте здоровы! |