Одной из причин плохого сна может быть синдром беспокойных ног – человеку мешает уснуть ощущение какого-то непонятного дискомфорта в ногах, порой кажется, что по коже «ползают мурашки», чувствуется покалывание. В результате появляется непреодолимое желание подвигать ногами, походить. При этом чаще всего синдром беспокойных ног заявляет о себе поздней в ночное время или ранним утром.
Синдром беспокойных ног может наблюдаться при почечной недостаточности, ревматоидном артрите, неврозе, дефиците железа и фолиевой кислоты, во время беременности. Но порой он возникает и без каких-либо видимых причин.
Чтобы облегчить это состояние, можно растирать ноги перед сном, согревать или охлаждать их (одним помогает тепло, а другим – холод). Прежде, чем лечь спать, полезно пройтись пешком, погулять. От снотворных лучше отказаться – они могут усилить синдром. Если нет противопоказаний, можно выпить на ночь аспирин – он хорошо успокаивает ноги.
