Недосып отражается на весе человека. К этому выводу учёные пришли давно. А последние исследования специалистов из Англии доказали, что женщины, какие ложатся и встают каждый день в одно и то же время, не страдают ожирением.
Учёные сначала оценили избыточный вес добровольцев. Потом участникам эксперимента дали устройства, отслеживающие их передвижения днём и режим сна. В результате выяснилось, чем строже соблюдался режим, тем меньше было жировых отложений. Таким образом, если человек спал менее шести с половиной или более восьми с половиной часов, то у него было больше жировых отложений. А если отличия во времени засыпания и подъёма составляли 90 минут, то концентрация жира также повышалась, чего не скажешь о вариациях, не превышавших 60 минут. Специалисты сделали вывод, что режим сна влияет на гормоны, связанные с аппетитом. Сбивая «внутренние часы», человек вредит себе. Чтобы улучшить качество сна, необходимо регулярно тренироваться, сделать спальню тихой и тёмной комнатой, а к кровати подходить, только если собираетесь спать.
