Работа на огороде может быть полезной для здоровья и поддержания физической активности пожилых людей, при этом необходимо соблюдать определенные правила. Советы на этот счёт дали специалисты Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, передаёт «РИА Крым».
По мнению врачей, перед началом садово-огородных работ необходимо сделать разминку, а если у вас имеются протезированные суставы, лучше определить разрешенные виды активности вместе с доктором. То же касается людей в послеоперационном периоде и с хроническими заболеваниями.
Если на улице жарко, надевайте головной убор и темные очки, светлую свободную одежду из натуральных тканей, не забудьте о солнцезащитном креме. На видное место поставьте ёмкость с водой, чтобы не забывать выпивать положенный объём воды – до 2 литров в сутки. В идеале огородные работы лучше вести ранним утром или вечером.
«Если же на улице прохладно, одевайтесь тепло, по погоде, потому как после 60-ти в организме может нарушаться терморегуляция, велик риск переохлаждения», — поясняют медики.
Также, доктора советуют быть внимательным к укусам насекомых, а ещё запрещают работать в тёмное врем суток, чтобы непреднамеренно не травмироваться, задев что-нибудь в сумерках. С этой же целью участок необходимо освободить от хлама, убрать с проходов все лишнее, устроить широкие дорожки и хорошее освещение.
Под запретом перемещение тяжелых предметов – лучше воспользуйтесь тачкой. Если вы почувствовали головокружение и тошноту, остановитесь и отдышитесь. При болях в груди, отдающих в левое плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть, живот, немедленно вызывайте скорую помощь – это может быть инфаркт.
«Всегда имейте под рукой препараты для экстренной медицинской помощи, согласованные с вашим лечащим врачом. Во время пребывания на приусадебном участке держите при себе мобильный телефон. Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве, хорошая компания обеспечит безопасность и поднимет настроение», — советуют гериатры.
Ранее президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольга Киселева посетовала огородникам устраивать небольшие паузы раз в полчаса и во время таких перерывов совершать небольшие прогулки.
