Если летняя жара не спадает даже в ночное время, а в вашем доме нет кондиционера, можно прибегнуть к древнеегипетским способам охлаждения перед сном, советует эксперт по сну Том Хьюз, пишет «Доктор Питер» ссылаясь на британское издание Express, сообщает издание «РИА Крым».

Со слов Хьюза, древние египтяне смачивали простыни холодной водой, после чего хорошо их отжимали и застилали постель. Сверху клали сухую ткань, которую теперь можно заменить полотенцем, сразу ложились и старались как можно быстрее уснуть.

Также, находчивые жители жаркой страны старались охладить ноги. Как именно их охлаждали в древние времена Хьюз не уточнил, однако в современном мире предложил замораживать в морозильной камере шерстяные носки. Под ноги в этом случае лучше положить полотенце, иначе при размораживании носков намокнет матрац. Ещё один вариант – холодная грелка.

Также эксперт советует плотно зашторивать окна днём, чтобы спальня не успевала слишком нагреваться.

Ранее сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как «совам» стать «жаворонками». Им рекомендуется постепенно, на полчаса-час в день, сдвигать время своего пробуждения на более раннее время, сразу же включать яркий свет или выходить на улицу, отказаться от кофеина во второй половине дня, проводить вечера в спокойной обстановке.