Воркаут – это уличная дисциплина, основанная на упражнениях с собственным весом, среди которых основной акцент делается на развитии силы и выносливости. В то же время активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет всё время изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую, передаёт «Крымская газета».
В финале соревнований в рамках завершающегося в Черноморском районе Крыма фестиваля «EXTREME Крым» восемь сильнейших спортсменов выступили в индивидуальном фристайле.
На соревнованиях каждому участнику даётся несколько минут на выполнение комбинаций на турнике или брусьях. Главными критериями оценки являются сила, выносливость, изобретательность, качество исполнения. Подчас ещё в критерий оценки попадает работа на публику.
Соревнования по фристайлу проходят так: у ребят было два выхода по две минуты. За это время они должны были показать максимальное количество элементов в связках. Также оценивалась общая динамика и артистизм.
– Победители и призёры показали более силовые и динамичные элементы, – рассказывает руководитель направления «Уличная атлетика, воркаут, стритлифтинг» УрФУ Рустам Хайруллин. – Чтобы новичок дошёл до такого уровня, нужно 3-4 года упорных тренировок. Если есть интерес – необходимо начинать заниматься воркаутом в любом возрасте. Главное – найти наставника или компанию единомышленников, которые будут подсказывать и дадут всю необходимую информацию, чтобы избежать травм.
Первое место на соревнованиях по воркауту в номинации фристайл занял севастополец Александр Пильщик, второе – Шахруз Шадигулов из Нижнего Тагила, третье – Гор Петросян также из Нижнего Тагила. Также, за волю к победе отдельный приз получила Мария Ляпрнцева.
Как говорит победитель соревнований Александр Пильщик, основа воркаута – подтягивания. Освоив их, можно переходить к более сложным элементам вроде выхода силой на две руки, подтягиваний на одной руке, элемента подъём-переворот. Сам спортсмен подтягивается 34 раза.
– Турниками я занимаюсь примерно год. До этого полтора года занимался в зале. Однако стало скучно в спортзале, а тут есть адреналин, красивые элементы. Ещё нравится в воркауте то, что спортсмены всё время делятся техникой, интересными упражнениями, элементами. Было интересно посмотреть, как занимаются ребята с материка. В Крыму данный вид спорта не так развит, как там. Если там есть специальные залы, то у нас в Севастополе всё ограничено небольшими спортплощадками с турниками и брусьями на улице. Однако и этого достаточно, чтобы заниматься. В этом виде спорта главное – упорство, – говорит спортсмен.
По сказанным им словам, в первую очередь новичку необходимо развивать «базу»: отжимания и подтягивания. Эти упражнения окажут помощь укрепить кисти рук и суставы, потому, что на них приходится большая нагрузка.
– Просто выйти к ребятам, которые давно занимаются, и постараться повторить элементы нельзя – это очень травмоопасно, – предостерегает Александр Пильщик. – Ещё полезно вначале заниматься в спортзале, ведь тренажёры дают ограниченную нагрузку на мышцы.
