Вчера многие крымчане отправились на пляж, чтобы окунуться в море — на Крещение вода считается целебной. Впрочем, среди жителей полуострова есть и такие, кто купается в зимнем море регулярно. Тем, кто хотел бы пополнить ряды моржей, нужно знать о некоторых жизненно важных правилах зимнего купания.

Не для огненных

Благотворный эффект купания в ледяной воде связан с тем, что из-за низкой температуры и вызванного ею стресса надпочечники выбрасывают в кровь большую дозу антистрессовых гормонов. Эти гормоны подавляют воспаления, тонизируют сосуды, обезболивают. Однако если организм ослаблен, то использование такого допинга может навредить. Действие гормонов надпочечников продолжается не больше двух дней. После чего, наоборот, возникает их дефицит — и в это время те, у кого слабое здоровье, рискуют подхватить любую инфекцию. Кстати, именно поэтому у многих начинающих моржей поначалу обостряется герпес. При некоторых болезнях врачи категорически запрещают заниматься моржеванием. Погружения в ледяную воду противопоказаны в следующих случаях:• хронические заболевания почек: могут обостриться цистит, нефрит;• сахарный диабет: гормоны надпочечников повышают уровень сахара;• гипертония, стенокардия: повышается давление, можно спровоцировать криз, инфаркт, инсульт;• аритмия: повышается частота сердечных сокращений;• бронхо-легочные заболевания: мо-жет развиться пневмония;• беременность: могут возникнуть схватки.Есть у моржевания и еще один подводный камень. Если человек регулярно окунается в холодную воду, то его организм привыкает к гормональным выбросам и постоянно требует новую дозу. То есть моржевание вызывает своеобразную зависимость. Поэтому прекращение занятий может сказаться на настроении и на некоторое время вогнать человека в тоску. И наконец, хотите верьте, хотите нет, но астрологи уверяют, что моржеванием нельзя заниматься огненным знакам зодиака, то есть Овнам, Львам и Стрельцам.

Готовность № 1

Если все вышеперечисленные противопоказания не имеют к вам никакого отношения и вы твердо решили стать моржом, возьмите на вооружение следующие советы:1. Отправляясь окунуться в зимнее море, правильно оденьтесь. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро снять и надеть. То есть застежки должны быть типа молнии или вообще отсутствовать. Пуговицы и шнурки крайне нежелательны. Кроме того, возьмите коврик. На нем вы будете стоять, вытираясь и переодеваясь. 2. Не идите голодным. Принятая вами пища пойдет на обогрев тела и даст энергию, чтобы перенести холодовой стресс. Но поесть нужно не прямо перед купанием, а за час-два до него. Для повышения собственной морозоустойчивости можно съесть еще и столовую ложку рыбьего жира с ломтиком хорошо посоленного черного хлеба. А вот алкоголь перед погружением лучше не пить — это только поспособствует быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.3. Если вы новичок, то заходить в воду лучше обнаженным — меньше риск переохладиться.4. Заходите в воду разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед купанием можно несколько минут побегать, поприседать. Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может подскочить давление. Если от холодной воды перехватывает дух, то, зайдя по колени, ополосните водой лицо — это подготовит организм к полному погружению.5. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд — как раз успеете трижды окунуться, как положено по традиции. Выскочив, быстро разотритесь, оденьтесь — и в тепло! 6. Очень важен психологический настрой. Если не уверены, боитесь — не стоит идти в ледяную воду: страх, помноженный на температурный стресс, может не активизировать, а ослабить иммунитет.

Пять мифов

Миф 1. Моржи никогда не болеют. Болеют, но гораздо реже неморжей.Миф 2. Моржевание развивает мускулатуру. Моржевание улучшает работу многих систем организма, но на объем мышц никак не влияет. Миф 3. Настоящий морж обязательно погружается в воду с головой. Начинающим моржам нырять с головой нельзя ни в коем случае — это может вызвать переохлаждение. Такой экстрим могут позволить себе только бывалые моржи.Миф 4. Моржевание возможно только зимой в проруби. По силе холодового воздействия вода с температурой +4+8 градусов близка к ледяной, поэтому для моржевания прорубь и мороз не обязательны, моржевать можно и осенью, и весной. Миф 5. Прежде чем приступить к моржеванию, надо закаляться, принимая холодный душ. В большинстве случаев можно обойтись без этого, просто для первых занятий моржеванием нужно выбрать относительно теплую безветренную погоду и до предела сократить время пребывания в воде.Некоторые наивно полагают, что хождение зимой без шапки — это тоже закаливание сродни моржеванию. На самом деле локальное переохлаждение отдельных частей организма закаливанием не является и полезного эффекта не имеет. Так, переохлаждение головы может привести к спазмам сосудов. Что, в свою очередь, может стать причиной головных болей и скачков артериального давления. Кроме того, переохлаждение головы способствует появлению перхоти и выпадению волос. Вредно ходить в мороз и без перчаток или варежек — от переохлаждения не только портится кожа на руках, но и страдают суставы (это может привести к их воспалению).Йонас Игнатонис, главный терапевт Минздрава Крыма:— Закаливание холодной водой — это нормальный процесс для укрепления иммунной системы. Однако есть одно «но»: его эффект кратковременный, и это уже точно доказано наукой. То есть пока человек закаливается, его иммунитет достаточно сильный, болеет он редко; прекращает эти занятия — и все уходит. Кроме того, к закаливанию может быть очень много противопоказаний, поэтому тут нужен очень осторожный, индивидуальный подход. Так что, прежде чем начать закаляться, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. По материалам информационного агентства События