Ничто не поднимает настроение так, как занятия спортом, которые помимо этого очень позитивно сказываются на общем состоянии здоровья, укрепляют иммунную систему, а также отлично корректируют фигуру и позволяют поддерживать свое тело в превосходной физической форме.

Физически развитый человек, который регулярно занимается спортом, как правило, более уверен в себе и своих силах, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни, что позволяет ему успешно решать все повседневные задачи и добиваться всех поставленных целей.

Что? Где? Когда?

Заниматься спортом можно как в обычных, так и в специально оборудованных местах, в данном случае многое зависит от предпочитаемого вами вида спорта. Для проведения тренировок можно приобрести абонемент в ближайший фитнес-клуб или обычную "тренажерку", также ничто не мешает вам заниматься спортом в домашних условиях. Однако лучше всего тренироваться на свежем воздухе, так как организм будет получать больше чистого кислорода, который является важнейшим химическим элементом для организма, который подвергается физическим нагрузкам. Поэтому, когда на улице стоит комфортная погода, желательно проводить тренировки на открытом воздухе, для чего отлично подойдет расположенный по соседству парк или специально оборудованная во дворе вашего дома спортплощадка. Только не забудьте посмотреть прогноз погоды, чтобы она не смогла преподнести вам неприятный сюрприз в самом разгаре тренировки.

Что касается времени проведения тренировок, то особых ограничений нет, однако специалисты рекомендуют выделять для этого утренние или вечерние часы, так как с утра вы можете посредством выполнения физических упражнений получить заряд бодрости, которого хватит на весь день, а вечером, наоборот, вы получите отличный "снотворный эффект", что поможет не только быстрее уснуть, но и обеспечит вам здоровый сон, благодаря которому вы сможете полноценно восстановить потраченные за день силы.

Что на счет экипировки?

Независимо от предпочитаемого вида спорта, специалисты советуют заниматься им в специальной спортивной одежде, которую можно приобрести в магазинах, занимающихся продажей спортивных товаров и спортивного инвентаря. Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, вам может подойти и обычная одежда, которая в последнее время мало чем отличается от спортивной, особенно - молодежные фасоны. Запомните, одежда для тренировок должна быть удобной и свободной, чтобы ничто не ограничивало ваши движения. Также тренировочная одежда должна хорошо пропускать воздух, что не позволит коже, промокшей от выделяющегося во время тренировки пота, запреть. Именно поэтому следует отдавать предпочтение одежде, изготовленной из натуральных нитей и тканей.

Что касается одежды, которую следует надевать во время занятий спортом на открытом воздухе, то к ней предъявляются несколько иные требования. Во-первых, она должна полностью соответствовать текущим погодным условиям, поэтому никогда не забывайте посмотреть погоду перед тем, как начнете собираться на очередную тренировку. Естественно, что в пасмурную погоду, когда накрапывает мелкий дождик, тренировочная одежда должна обладать водоотталкивающими свойствами. Также не стоит забывать об использовании дополнительных аксессуаров, в которых нет нужды во время выполнения упражнений в закрытом помещении. К примеру, если на улице стоит солнечная погода, рекомендуется надевать головной убор и темные очки, защищающие ваши глаза от ультрафиолетового излучения. Для защиты кожного покрова рекомендуется постоянно пользоваться солнцезащитным кремом, особенно - если тренировки проходят на открытой местности и нет возможности спрятаться в тени.

Особое внимание следует уделять обуви, которая должна быть исключительно спортивного фасона. В жаркую погоду необходимо отдавать предпочтение кроссовкам, которые обеспечивают достаточную вентиляцию ступням, но когда устанавливается пасмурная и/или дождливая погода, следует надевать только ту обувь, которая изготовлена из водоотталкивающих и водонепроницаемых материалов. В любом случае обувь должна быть качественной и удобной, это убережет ваши ноги от всевозможных повреждений и травм, которые могут привести к тому, что придется прервать тренировочный процесс на неопределенное время. Помните, что правильно подобранная одежда и качественная обувь позволяют сделать все ваши тренировки не только комфортными, но безопасными.

Однако безопасность тренировок зависит не только от используемой экипировки, немаловажную роль в данном аспекте играет сложность упражнений, а также техника их выполнения. Даже если вы уверены в своих силах и не сомневаетесь в своей выносливости, рекомендуется отказаться от выполнения сложных упражнений, имеющих повышенную опасность, что убережет вас от получения нежелательной травмы. Этот момент особо важен для спортсменов-одиночек, которые тренируются в местах, где нет потоков автотранспорта и случайных прохожих. Подумайте, кто окажет вам срочную помощь, если вы получите серьезное повреждение во время тренировки?