Последний месяц года для многих становится временем «эмоционального выгорания»: усталость накопленная за год дает о себе знать и вместо предпраздничного настроения человек начинает испытывать апатию или раздражение. Легкий способ победить такое состояние в эфире назвал декан факультета психологии ТА КФУ им. Вернадского Евгений Черный, передаёт «РИА Крым».

«Разумеется, в течение года мы накапливаем стресс, особенно в условиях пандемии. И вот впереди мы видим возможность отдохнуть. Срабатывает «эффект усталого путника», который бредет по пустыне, видит вдалеке оазис, но на данные последние метры у него нет сил», — подтверждает существование проблемы гость эфира.

По сказанным им словам, с использованием специальных психологических практик такое состояние можно победить довольно быстро: речь идёт о медитациях, аутотренинге, а также других техниках, которыми можно овладеть при помощи специалистов. Впрочем, научиться быстро отдыхать можно и без помощи психолога:

«требуется правильно использовать возможности отдыха. Даже в течение рабочего дня есть минуты или часы, когда человек может отдохнуть. Это может быть просто спокойное расслабление. Позвольте себе это, и вам станет легче», — обещает врач.

Также, он настаивает на необходимости смены деятельности:

«Одна из причин выгорания — рутина. Требуется разнообразить свою жизнь, не только чередовать работу с отдыхом, но и внутри работы так её планировать, чтобы она была разбита на блоки, требующие разных способностей. Смена вида деятельности переключает, поддерживает активность. Это выталкивает из рутины и однообразия, и это прекрасный рецепт выйти из состояния эмоционального выгорания», — считает Черный.

А ещё специалист рекомендует больше времени проводит в кругу семьи, с друзьями и приятными вам людьми — отличной возможностью получить положительные эмоции станет Новогодняя ночь за семейным столом.