Если ночные кошмары повторяются слишком нередко, пора разобраться в причинах этого явления и уменьшить стресс, пишет Pravda.Ru ссылаясь на психолога Александра Коридзе, пишет издание «РИА Крым».
По сказанным им словам, причинами частых страшных снов имеют возможность быть нерешенные вопросы, стресс и тревога, депрессии, а также другие сложные психические состояния, приём медикаментов, влияющих на нервную систему. Также вызывать кошмары имеют возможность нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, переедание на ночь, а для слишком впечатлительных людей – просмотр триллеров и фильмов ужасов перед сном.
В этой связи доктор рекомендует уменьшать стресс, проговаривать с близкими людьми то, что вас беспокоит или же обратиться за помощью к специалисту. Если такой возможности нет – нарисуйте свои тревоги на бумаге. Также, специалист настаивает на важности соблюдения режима сна.
Если вас нередко преследует один и тот же кошмарный сон, нужно проанализировать его сюжет. Вероятно, ваше подсознание советует вам завершить какое-то старое незаконченное дело. Если в этом сне всё время присутствует какой-то знакомый человек – свяжитесь и поговорите с ним. А если этого человека нет в живых – поговорите с ним мысленно и представьте, как он отдаляется от вас и исчезает. Эта практика должна помочь.
Ранее британские учёные определили лучшее время для отхода ко сну. Те, кто ложится спать в промежуток времени с 22.00 до 23.00, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами. При этом полуночники имеют сердечные болезни чаще на 12%, а те, кто ложится спать ещё позже, – на 25%
