Чтобы клетки головного мозга эффективно выполняли свои функции, им нужны определенные питательные вещества, содержащиеся в ряде продуктов питания. Полезную для ментальных способностей еду в интервью радио Sputnik перечислил кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин, передаёт «РИА Крым».

Со слов Ашихмина, клеткам мозга необычайно нужны омега — 3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся прежде в общем в рыбе. Восполнить их недостаток в организме помогут также биологически активные добавки (БАДы – ред.).

Иные полезные для мозга питательные вещества содержатся в овощах и фруктах, отметил врач.

Временно стимулировать работу мозга помогут крепкий чай и кофе, кроме того, шоколад. Но злоупотреблять последними не стоит, сказал Ашихмин.

«До четырех чашек кофе в день считаются безопасной нормой. По чаю нет таких норм, ... его можно употреблять сколько нравится», – сказал терапевт.

Что касается шоколада, то оптимальной недельной дозой считается 50 граммов, уточнил он.

Ашихмин сказал, что положительно на работу мозга влияет не только еда, но и интервальное голодание.

Ранее учёные рассказали о бессмысленности интервального голодания и отказа от ужина в борьбе с лишним весом.