В стрессовых ситуациях, если тревожно или грустно, необходимо выбирать пищу с высоким содержанием магния, которая помогает побеждать отрицательные эмоции и волнение, а ещё улучшает сон. Такой совет дала врач-диетолог, нутрициолог Гульшат Сираева, пишет «Доктор Питер», пишет издание «РИА Крым».

Также, как говорит Сираевой, магний улучшает работу сердца, укрепляет кости и помогает восстановлению мышц после физических нагрузок, стабилизирует уровень глюкозы в крови, нормализует давление и помогает при головных болях. Больше всего этот элемент необходим людям с диабетом, артериальной гипертензией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом, также он полезен беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям, спортсменам.

Больше всего магния содержат спелые бананы, которые ещё и богаты клетчаткой, что делает их полезными вдвойне. Также, магния много в тыквенных семечках — достаточно 30 граммов в день. Также диетолог советует авокадо, смесь из орехов кешью и миндаля, которые лучше есть утром, и темный шоколад:

«В 100-граммовой плитке содержится около 230 мг магния, что покрывает почти 60% суточной нормы, тем не менее не стоит ради получения порции минерала есть её всю. Можно сократить порцию до 30-50 граммов, покрывая 20-25% нормы», — советует доктор.

Ранее турецкий диетолог Пакизе Гизем Акгюль назвал напиток, который окажет помощь защититься от рака.