О том, как не поддаться панике, фильтровать информационный мусор и отслеживать психологическое состояние в эфире радио сообщила психолог Екатерина Демурия, передаёт «РИА Крым».

Со слов психолога, чтобы не поддавать всеобщей панике требуется тщательно фильтровать информационное пространство, остановиться и спросить себя – так ли требуется запасаться продуктами первой необходимости впрок?

«После первой панической реакции человек все же включает здравый смысл и отключается от нелогичных действий. Этому способствуют и официальные заявления властей о стабилизации обстановки. Чтобы поскорее привести себя в нормальное состояние, можно как следует продышаться, умыться, сделать что-то на физическом уровне», – комментирует Екатерина Демурия.

Эксперт советует обратить внимание на сон и питание, установить нет ли нарушений на этих уровнях. Прибегать к медикаментозной терапии следует после общения со специалистом. Понять, что ты находишься в депрессии можно исходя из психологической формулы – «стабильно плохо».

«Здесь очень важны два критерия – регулярность плохого настроения, выгорания, нарушений сна. И второе – признаться самому себе, что ты нуждаешься в психологической помощи. Для этого можно самостоятельно себя протестировать, тесты есть в свободном доступе на специализированных интернет ресурсах. Не надо терпеть упаднические настроения и усугублять ситуацию. Ведь от психического состояния напрямую зависит и физическое здоровье», – уверена специалист.

Кроме внешних факторов и среды обитания, на психическое здоровье человека влияет и генетика. Со слов психолога, чтобы лучше узнать себя, хорошо знать свою наследственность.