Любая пища перед сном, тем более в больших количествах, препятствует нормальному засыпанию. Тем не менее есть ряд на первый взгляд «легких» для желудка категорий продуктов, употребление которых вечером будет иметь такой же эффект. Об этом сообщил эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль, сообщает «Лента.ру», пишет издание «РИА Крым».

«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка», – предупредил он.

Обманчиво легкой пищей для перекусов вечером будет мороженое, сыр, черный чай и газировка. Нежелательна также острая пища и даже маленькое пирожное. Все это обладает сильным стимулирующим эффектом, вызывая резкое увеличение уровня инсулина в крови. Это, например, помешает человеку заснуть, говорит Видаль.

Перекусить вечером гораздо безопаснее бананом, учитывая его известную калорийность, или небольшим количеством миндаля, отмечает эксперт. По сказанным им словам, в этих продуктах есть калий, магний и кальций, способствующие расслаблению мышц. Также, данные компоненты превращают трипофан (аминокислота) в мелатонин, помогающий быстрее заснуть.

Ранее эксперт сообщил, какое мороженое может заменить приём пищи.