Унять тревогу помогут сухофрукты и ряд иных продуктов, повышающих в организме уровень серотонина. Рекомендации на этот счёт дают эксперты Роскачества, сообщает издание «РИА Крым».

«Вам необходимы продукты, содержащие триптофан – аминокислоту, которая преобразуется в серотонин. Триптофан содержится в сырах, сухофруктах, бобовых и чёрном шоколаде. Глюкоза помогает триптофану быстрее добраться к мозгу для выработки серотонина. Полезные и безопасные источники глюкозы – ягоды и фрукты», — говорится в официальном Telegram-канале ведомства.

Также, специалисты советуют добавить в рацион сложные углеводы, богатые клетчаткой. К примеру, цельнозерновой хлеб. Такая еда также повышает уровень серотонина.

Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков назвал осеннее «блюдо счастья».