Психологи рапортуют, что на фоне тревожной новостной повестки россияне не имеют возможность переключится на нормальную жизнь и все чаще пребывают в состоянии стресса. Как снизить неприятные эмоции от внешнего негатива, рассказали эксперты в московском пресс-центре МИА «Россия сегодня», пишет издание «РИА Крым».

Директор Московской службы психологической помощи населению Нина Петроченко советует выделить себе в сутки условный «час тревоги».

«Определите себе конкретное время, когда вы будете читать или смотреть новости, понимая, что в это время вас может что-то сердить, беспокоить или вызывать любой негатив. Причём, строго по истечении времени отложите любые гаджеты и переключитесь на дом, семью. Займите себя чем-то расслабляющим и приятным, такой ритуал окажет помощь уйти от бесконечного белого шума и научиться расслабляться», – уверена специалист.

Мария Киселева, директор Института психолого-социальной работы, завкафедрой педагогики и медицинской психологии Первого Московского медуниверситета имени Сеченова напротив рекомендует зациклиться на позитиве.

«Вспомните, что доставляло вам радость и в каком состоянии вы тогда находились? Уверена, что влюбленный человек вряд ли станет без конца листать новостную ленту, загоняя себя в тревогу. Вот данные состояния в себе требуется вспомнить и зафиксировать», – говорит Киселева.

По мнению директора Психологического института Российской академии образования, президента Российского психологического общества Юрия Зинченко, люди — не роботы и проживать всю эмоциональную палитру – это нормально.

«Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени испытывать тревогу или стресс. Вопрос в то, чтобы не загонять в него себя самим. Во многих случаях мы вовлечены в новости из простого желания все контролировать. И ошибочно полагаем, чем больше информации мы узнаем, тем больше шансов у нас будет уберечь себя от плохого. Переключаться надо просто: на вкусный ужин, хороший фильм, прогулку с собакой, объятья любимых. Если институт близких не помогает необходимо обратиться к хорошему специалисту», – советует Юрий Зинченко.

В одном специалисты уверены наверняка: меняются времена, политика, история – не меняются только наши чувства.