Зимой у многих людей возникает дефицит витаминов, и они, в надежде восполнить баланс, сами себе «назначают» курс, но делать это без консультации с врачом нельзя. Об этом рассказала врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова в комментарии «Радио 1», передаёт «РИА Крым».

Витамины — это вещества, которые необходимы организму, но в определенных количествах. И их чрезмерное употребление может обернуться не пользой, а вредом, предупредила врач.

«В частности, мы увлеклись витамином С, из-за чего организм при помощи иных витаминов начинает выводить его. Приём витаминов трудно рассчитать из головы», — отмечает специалист.

Безопасным будет получать витамины из овощей и фруктов. Они гораздо полезнее для организма, по этой причине в зимний промежуток времени в поисках того же витамина С вполне можно обойтись ими.

«Пищевые продукты, богатые витаминами, полезнее, чем капсулы. По этой причине требуется употреблять больше зелени и овощей, есть орехи и квашеную капусту, где содержится рекордное количество витаминов С», — сказала Чернышова.

А вот с витамином D ситуация сложнее, потому как получить его из продуктов в нужном количестве не так просто. Хорошим подспорьем станут прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны. Если же в регионе проживания солнце бывает редко, то в этом случае врачи советуют принимать его в виде капсул, но здесь также важно получить назначение и не допустить переизбытка.

Ранее врач-терапевт, пульмонолог Олег Абакумов сказал, что недостаток отдыха и дефицит необходимых витаминов и минералов в организме приводит к постоянной усталости и восприимчивости организма к болезням. По сказанным им словам, три «кита», на которых держится иммунитет – это здоровый сон, сбалансированное питание и гигиена.