Быстро успокоить нервы, справиться со стрессом и тревогой помогут танцы. Об этом пишет «Доктор Питер» ссылаясь на доктора психологических наук, профессора Александра Клочкова, передаёт «РИА Крым».

Со слов Клочкова, стрессовое состояние вызывает гормон кортизол. А успокоиться помогают другие гормоны – серотонин, дофамин, окситоцин. Уменьшить уровень кортизола и повысить гормоны счастья и радости в организме помогает двигательная активность. Лучше всего, если это будет танец, однако также подойдут активная зарядка, пробежка или уборка в доме – однако обязательно под музыку.

Важный нюанс: во время активности плохие мысли от себя нужно гнать, иначе кортизол снизить не удастся. При этом танцевальные паузы можно делать в течение дня несколько раз, чтобы усилить эффект.

Также, психолог советует ограничить просмотр новостей, свести к минимуму разговоры на острые темы, систематически выезжать на природу и научиться отделять личные переживания от общественных.

Ранее нутрициолог Станислав Шереметьев научил побеждать хроническую усталость.